六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

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2015-01-28 11:60 :27 来源:

    【导读】六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力,瑜伽亲们都知道,要是呼吸和肌肉伸展,有后来还可能性包括想象、自我言语等,办公室工作可能性久坐不起,容易形成各种疾病,致使好多好多 许多人指在亚健康情况表。鼠标肘、颈椎病、腰椎病?这都不 亲们时不时 面对的烦恼。下面的六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力,能才能有效地帮助你缓解這個 不良情况表。假如有一天坚持一段时间,时不时 再次出现在办公室里的将是一有2个容光焕发、精力宽裕的你。

  六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

  一、弓步压腿式

  要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于里边,眼睛看手。

  二、三角伸展式

  要领:两腿开立,脚尖向前,一侧脚尖打开90度,上体侧弯下降至单手指尖触地,另一侧手向上伸展,两臂垂直于地面,上体与腿成时不时 线。

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  三、金鸡独立式

  要领:同侧手抓住同侧脚,慢慢地放低上体,一块儿离地腿向上伸起,另一侧手臂向前伸,保持身体平衡。

  四、虎式

  要领:成跪姿,单腿向后伸,并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

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  五、三角扭转式

  要领:在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放至另一侧腿的脚外侧,另一只手指向里边。

  六、坐角式

  要领:屈膝两手抓住脚尖,慢慢的向上举起,伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡,后背立直。

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