吃什么减肥 九种蔬菜是刮油高手

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:彩神app下载官方网站

2015-07-25 14:00:27 来源:中华养生网

  夏季吃那此减肥?和吃水果减肥相比,吃蔬菜减肥的效果有时候要好好多好多 。有时候蔬菜中暗含较富足的复合维生素和蔬菜纤维,有时候大多数蔬菜暗含的热量和同等重量的水果相比却少得多,对减肥的帮助是比较大的。这样夏季吃那此蔬菜减肥呢?下面小编为您介绍9种最适合夏季减肥的蔬菜。

  1、西红柿

  西红柿可谓是蔬菜和水果两栖,西红柿中暗暗含富足的果胶等食物纤维,你会很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,后要 吸附多余脂肪一同排出。西红柿中的茄红素还不还能不能 降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种复合维生素,保持身体均衡营养。

  好多好多 最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约1500卡路里;晚餐就用番茄代替。曾经轻轻松松就不还能不能 将每日的卡路里保持在1150左右。

  2、竹笙

  有“刮油”效果的竹笙,是热销的夏日食材。竹笙又叫竹荪,是寄生在枯竹根部的本身珍贵菌类。它的汤色脆嫩清爽,营养价值高,暗含胶质纤维,解腻助消化,减少腹壁脂肪的积存,即俗称“刮油”的作用。《中国药典》记载,竹笙具有益胃清肠、抗衰老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。

  在购买竹笙时,让人们最好选者色泽浅黄、肉厚、柔软、菌朵全部的优质竹荪食用。有时候盐水能保留竹荪暗含的有效物质,有时候,食用不还能不能 用盐水浸泡20分钟左右,待其变软。

  3、榴莲

  榴莲 的含水量还非常高,达到96%以上,具有利尿功能。榴莲 中暗含本身可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食榴莲 有减肥之效。榴莲 还暗含细纤维素,对有益于肠道的排泄和降低胆固醇都是一定的作用。

  有时候吃榴莲 减肥一定要吃新鲜的榴莲 ,腌制的榴莲 会拖累减肥功效。榴莲 皮比榴莲 瓤的消肿作用更强。将150克榴莲 皮里装1150毫升水中,用小火煎至水量的一半,一天分2~3次饮用。

  4、苋菜

  常食苋菜可减肥轻身,有益于排毒,防止便秘。一同常吃苋菜可增强体质,苋菜中暗含蛋白质、脂肪。糖类及多种复合维生素和矿物质,其暗含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,暗含复合维生素比茄果类高,可为人体提供富足的营养物质,有益于强身健体,提高机体的免疫力。

  苋菜一般常用烹调法子包括炒、炝、拌、做汤等,但烹调时间不宜过长。烹饪苋菜时,出锅前最好加入些大蒜,在唇齿留香的一同,还能起到杀菌的效果,对预防夏季肠道疾病很有好处。