【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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肯能你认为跑步是一件浪费生命的事儿,这样这篇文章或许会让他新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步一另一个小时能延长生命7个小时,并是否是收益可比跑步所花费的时间高多了,你造赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天一定量跑步要能延长寿命,有然后哪些数据也留下了一串问题图片,而这篇综述试图回答哪些问题图片。研究人员们然后弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,人们 要能跑步1小时吗?肯能然后语录,这样运动看起来并没哪些吸引力。

在对数据进行分析然后,研究人员发现了或多或少令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步要能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步并是否是运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。肯能你每周跑步另一个小时(平均每天还要能20分钟),在接下来的40年中,你总最少能要能6个月的时间跑步。有然后,根据这项研究得出的结论,让他将寿命延长3.2年。这最少获得2.7年的净收益,肯能更简单地说,每跑步1小时要能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,并是否是延长寿命的手段无须这样限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步无须能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了十几个 步,寿命延长的时间最少限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全部也有个好消息。哪些数据表明,在每周跑步4小时的然后,预期寿命的延长达到平衡状态。但好消息是,更长的跑步时间似乎也没哪些坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没哪些损失。

步行、骑自行车,以及或多或少的有氧运动都对寿命延长有益,有然后跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选用这是为哪些,有然后这肯能与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如或多或少类事的研究一样,相关性无须代表因果性。哪些数据要能证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要因为。Lee博士指出,通常跑步者的健康状态更好,而或多或少的生活辦法 ,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。有然后,哪些数据的确表明,有氧运动真是有也不好处。也不,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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